免疫力アップのセルフケア(おなか編)

  • 2020.05.13 Wednesday
  • 17:52

 

今日も暑かったですね〜💦

 

マスクをしていると本当に暑い!

 

熱中症にならないように

皆さま、くれぐれもお気を付けください。

こまめな水分補給を忘れずに!!です。

 

 

では、昨日のブログに書いた

 

 

 

【おなかのマッサージ】です。

 

 

初めに

鎖骨の上とみぞおち、そけい部を

プッシュしてから始めてください✰

(各6回ぐらいずつ)

 

リンパが流れやすくなります!

 

 

 

,へその周り(小腸)を時計回りにさすり

次に、人差し指・中指・薬指の3指で

ゆらゆらするイメージでほぐしていきます。

 

 

△へそより外側(大腸)の場所を

時計回りにさすります。

ろっ骨など、骨には触らないように!

次に、押しながら時計回りに進んでいきます

 

 

 

O捷の下のマッサージ

 

右肋骨の下には肝臓(解毒の場所)

左肋骨の下には脾臓(リンパ系器官)があります。

肋骨に沿って上から下へさすってほぐし

刺激を与えます。

 

いなかのマッサージ

 

おへその両脇を上から下に

そけい部に向かって流します。

 

ズ埜紊呂修韻ぅ螢鵐兩瓩

矢印方向に流します。

 

 

 

立ったままでもいいですが

お風呂上がりなど

体を温めたあと

膝を立てて行うとおなかが緩みやすいので

そのほうがいいかもしれません(^^♪

 

 

最初に鎖骨をほぐしておくこと。

 

最後はそけい部に流すこと。

 

この二点に気を付けて

ぜひやってみてくださいね♪

 

 

くれぐれも

ぐいぐいやらないように!!

気持ちのいい圧でお願いします🍀

 

 

 

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