あらためて、免疫のこと。

  • 2020.04.28 Tuesday
  • 19:06

 

今日は雷がすごくてびっくりしましたが

明日からは暑いくらいになるとか。

 

そうなると

出掛けたい〜!!となりますが

今は我慢、我慢。

 

 

「免疫」という言葉

ここのところ本当によく聞くようになりました。

 

そもそも免疫とは・・・

 

生体防衛反応のこと。

 

 

自分を守るために

自分でないものを区別して、体から取り除く仕組みです。

 

これを

「免疫システム」と言います。

 

 

免疫力を高めるのに欠かせないのは

本当にシンプルだけど、割と難しい・・・。

 

まずは

 

‖硫垢36.5℃から37℃に保つこと。

 

体温が1℃下がると代謝は13%ダウンし

免疫力は30%ダウンすると言われています。

体の中では常に消化・吸収などの化学反応が行われていますが

それに一番適した温度がこの体温ということになります。

 

⊆舛里いた臾

 

新しい細胞に生まれ変わり、機能がアップするには

睡眠中に分泌される成長ホルモンがとっても大事!

寝不足が続くと体調が悪くなるのは

新しい細胞が生まれてこないからです。

 

バランスのいい食事

 

私たちはタンパク質でできている!と言っても過言ではないですが

タンパク質だけでは細胞は作れません。

ビタミンとミネラルは必ず必要なので

いろんなものをバランスよく食べる!

 

ね酸素運動

 

有酸素運動によって自律神経が整い、細胞の機能がアップします。

「機能がアップする」=「臓器が活性化する」ということなので

何とかやりたい(-_-;)

 

ツ夏盍超を整える

 

便秘を解消し、腸内環境を整えるために

食物繊維と発酵食品を意識して摂取すること!

 

Ε好肇譽好譽

 

なかなか難しいですが、ストレスは本当に不調を招きます。

なので、自分のストレス発散方法を何とか見つけ

なるべくストレス過多にならないように、気を付けたいです。

 

 

 

 

この六つ

本当に特別なことはないですが

これがなかなか難しいと思いませんか?

 

 

特に、今は仕事がお休みだったり

テレワークになったりして

生活が乱れてる・・・なんてことも少なくないと思います。

 

 

私も夜更かししてること

増えたかもです。。。

 

 

だからこそ

もう一度見直して

 

免疫力アップを心掛けたいなと

思っています!!

 

 

 

特に、「低体温だ」という方。

 

体温は、できることなら上げたほうがいいです!

 

冷えは、さまざまな不調を招きますから。

 

しょうが、カプサイシンなど、体を温めるものを食べて

冷たいものはなるべく控える

大きな筋肉を鍛えて(スクワットはおすすめです)

湯船には必ずつかるなど

 

意識してみてくださいね🍀

 

 

早く、人に会いたい・・・(><)

 

 

 

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