背中、丸まっていませんか

  • 2019.12.07 Saturday
  • 19:19

 

今日は本当に寒い一日でした💦

 

 

最近、ふと気付くと

肩が上がって

背中が丸まっている(-_-;)

 

 

 

 

 

そして、ちゃんと呼吸ができていないなぁと感じます。

 

 

特に、外を歩いているときなんか

ポケットに手を入れて

背中を丸めて、肩を上げて歩いている。

 

 

この間

「これは駄目だ!!」と

信号待ちのときに気が付いて

青に変わるまでの間

ゆ〜っくりと鼻から吸って

ゆ〜っくりと口から吐いて

ちょっと呼吸に気を付けてみました。

 

 

そうすると

ちょっとあったかくなります♪

 

 

当たり前といえば当たり前ですが

結構大事なことです!

 

 

 

これからの時期は

寒さで知らないうちに身体がガチガチになっているので

ちょっとしたことでも

身体を温める工夫をしなければいけません。

 

 

呼吸は

何も道具を使わずにできて

身体もちゃ〜んと温まる

いい方法です(^^)

 

 

 

肩回りを緩めてあげるのもいいですが

まず、胸を開くことを意識すると

呼吸がしやすくなります。

 

 

リンパ節を温めて、柔らかくして

しっかりと呼吸をする。

 

 

これを意識するだけで

ちょっと身体が変わってくるかもしれないです。

 

 

知り合いのお子さんの学校でも

インフルエンザがはやっているそうで

学級閉鎖になっているみたいです。

 

 

冬は夏よりも水分を取らなくなる人が多いですが

こまめに水分も取って

乾燥対策することも大切!

 

 

明日はちょっと暖かくなるみたいですが

くれぐれも身体を冷やさないように

暖かくしてお過ごしくださいね🍀

 

 

 

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